KOZAI DENTAL CLINIC
Doctor’s BLOG

香川県坂出市のスポーツデンティスト

香西歯科医院です

5月4日にピカラスタジアムで行われた

FC今治戦を観にいきました

天候もよく連休という事で

3000人を超す多くのサポーターが

応援に駆けつけてくれました

カマタマーレ讃岐は

中3日での強行スケジュールに加え

暑さもあり

かなり頑張ってはいましたが

身体が重く出足が鈍い印象を受けました

今後も厳しいスケジュールが進んでいくので

疲労回復をうまく対策しながら

勝ち進んでいかなくてはなりません

素早い疲労回復には

次の試合までの間に

適切な栄養補給が重要です

特に

試合後2時間以内の炭水化物の摂取が

筋肉と肝臓のグリコーゲンの再合成

いわゆるエネルギー源を補う上で

非常に重要になります

2時間を過ぎてしまうと

再合成が50％も低下するリスクも

エネルギー不足を解消できないまま

トレーニングを積まなくてはなりません

これでは試合の時に

十分なパフォーマンスを発揮できないですし

終盤まで体力が持たなくなります

試合後2時間までの栄養摂取は

アスリートの方々にも常識として浸透していますが

意外と翌日も重要で

疲労回復の為にしっかりと計画された

栄養摂取が必要になります

エネルギーを補う炭水化物には

どうしても糖分の多い食品を

たくさん食べる事になるので

食べたら虫歯予防の為にも

必ず歯を磨く習慣をつける事を

強く推奨します

かのイチロー選手も

現役時代は

1日5回も歯を磨いていたそうです

健康な歯で良く噛んで

暑い夏を乗り切る強靭でタフな身体を作り

勝ち点を積み上げていきましょう！