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香川県坂出市のスポーツデンティスト
香西歯科医院です。
今回はスポーツのパフォーマンスを
向上させ、かつ
怪我のしにくい身体作りに欠かせない
効果的な栄養摂取について
考えていこうと思います。
アスリートにとって
『食べる事も仕事の一部』
と言われるように
トレーニングと同じぐらい
食事によるからだ作りは欠かせないものです。
どんな競技においても
栄養指導をおこなってくれる
トレーナーがついている事でしょう。
しかし
どんなに栄養管理を行い
身体に良い食事を心がけても
基本がなければ無駄になってしまします。
『奥歯でしっかりを噛んで食べる』
この基本がなされないと
十分な栄養素を吸収出来ません。
ある研究によると
アーモンドを10回噛んで食べるのと
40回噛んで食べるのとでは
少ない方がエネルギーの吸収量が
3分の2に減少してしまうデータがあります。
よく噛まないと
せっかくの栄養素の3分の１を
無駄にしていることになります。
食事は毎日あるわけですから
この積み重ねが数年後
大きな差となって
体に現れてくるかもしれません。
指導者の皆さんも
選手たちに
『しっかりとよく噛んで食べなさい』
と指導して頂けると良いかと思います。
